白髪が出来る原因となる食べ物とは？

白髪の主な原因は老化ですが、若白髪の場合は遺伝や生活習慣、ストレスが主な原因となります。
適度な運度などで代謝を促進し、体を温めることも重要ですが、日頃の食事に気を付けることによりある程度予防は可能です。

気になる白髪の原因となる食べ物とは？

主に脂肪分の高い食べ物や体を冷やす原因となる食べ物や偏った食生活ですね。イコール日頃から体に悪いといわれている食べ物にやはり集中しています。

さて、アナタの食生活をチェック！

糖分のとりすぎ

ケーキ類、カカオ成分があまり入っていない糖分の多いチョコレート、果物の食べ過ぎ、コーラやスプライトなど糖分を多く含むドリンクなど。

砂糖などの糖分は体を冷やす作用があるため、結果的に血行が悪くなります。

油分のとりすぎ

天ぷら、トンカツ、唐揚げ、カレー、ポテトチップスなどのスナック菓子など。

適度ならかまいませんが、摂り過ぎは要注意。体の脂肪が増えてしまい、体脂肪率が高くなり結果冷えや肥満に繋がります。体が冷えると血液の栄養が頭皮に行き届かず白髪が出来る原因となります。

肉中心の食事

魚を摂らず肉中心の食事になると、成長に必要な栄養分を摂取出来ず白髪が増えることに。出来れば魚など魚介類も多く摂りましょう。

ジャンクフード

ハンバーガーやフライドポテト、フライドチキン、カップラーメン類は油分が多く脂肪分が高いです。そして添加物の摂り過ぎの原因にも。

コーヒー類

コーヒーが大好きな方も多いですよね。コーヒーの飲み過ぎは体を冷やしてしまいますし、亜鉛の吸収を低下させてしまいます。

他にカフェインを摂ることにより、睡眠障害が起こり、睡眠の質が低下し毎日睡眠時に行われる体の修復が行き届かない原因にも。コーヒーが好きな方は午後以降はコーヒーを飲まないなど飲む時間帯の工夫をしましょう。

アルコール類

適度な飲酒なら良いですが、過度の飲酒はダメですよ。アルコールは肝臓に負担がかかり、肝臓の機能を低下させてしまいます。よって血行が悪くなるという結果に。

タバコ

これは言うまでもなく体に害があるもの。
タバコを吸っていないから大丈夫と思っている方でも、実は副流煙も同じく害があります。

ニコチンには血管収縮作用があり、血管が縮むと血流が悪くなります。よって、メラノサイトの活力が失われしまいます。イギリスではタバコと白髪の関係が以前から研究されていて、1966年にはタバコを吸っている人は吸っていない人に比べ、白髪が増える確率が4倍高いということが発表されています。

タバコは百害あって一利なし。体の健康を考えるなら禁煙しましょう。

まとめ

以上、白髪になる原因となりやすい食べ物の原因を挙げてみました。アナタは日頃多く摂取していませんか？

白髪が出来て気になる方。
これからバランスのとれた食事を心がけ、お酒な好きな方はアルコール摂取を控えましょう。