白髪防止に良いとされる食べ物は？
白髪が出来る原因は様々ですが、食生活や生活習慣を気をつけることである程度の予防や改善は出来ます。
そこでどんな食べ物が白髪防止に良いのか見ていきましょう。
ヨードを多く含む食べ物
ヨードとはいわゆるヨウ素で、代謝を促進させ、細胞の成長を促す効果があります。メラノサイトの働きを活発にし、髪の毛の状態を健やかに保ってくれるんです。
ワカメなどの海草類
ミネラルを豊富に含むワカメ、昆布、海苔、ひじきなどの海草類。昔から白髪防止や髪に良い食べ物として有名ですよね。亜鉛も多く含まれています。
青魚系
DHAやEPAを多く含むという青魚。
イワシ、ブリ、サバ、鰹など。そしてEPAは、生活習慣予防にもなるので一石二鳥！
メラニン色素を作る原料になるチロリン
このチロリンとはメラニンを作る原料になるもので、アミノ酸の一種です。これがないとメラサイトがいくら頑張って働いても髪の毛に色はつかないんですよ。これは抗ストレス作用もあり、白髪の予防にもなります。
そのチロリンが多く含まれている食べ物はコチラ。
乳製品
これは意外なのですが、ナチュラルチーズ、脱脂粉乳など。
バナナ、アボガド、リンゴ
豆腐類
大豆で作られる豆乳、豆腐など。
ナッツ類
落花生、ピーナッツ、アーモンドなど。
皮膚や髪の毛を生成する亜鉛
亜鉛には皮膚や髪の毛を生成する働きがあります。髪を黒く染め、乾燥によるパサつきを防ぎ、髪の毛を作るアミノ酸に整形ひ必要な成分です。
亜鉛を多く含む食べ物はコチラ
肉類
牛肉、豚肉、鶏肉など。
ゴマ
卵
銅
チロノーゼを合成する銅
銅にはチロノーゼを活発にする働きがあるミネラルの一種です。人間の体では作ることができないので、食べることにより摂取する必要があります。メラニン色素を活性化させてくれます。
銅を多く含む食材はコチラ
豆類
納豆、大豆、カシューナッツなど。
野菜
ごぼう、パセリ、カンピョウ、にんにくなど。
鶏レバー
殻類
玄米、サツマイモ、そばなど。
魚介系
蟹、海老、ホタルイカなど。
体を温める食べ物も効果的
冷えは体の代謝が落ちるため、白髪が増える原因の１つとして考えられています。
体を温める食べ物は、色が黒いものが良いとされています。体を温めてくれるだけでなく、腎臓も強化してくれるんですよ。
黒ごま
ひじき
黒豆
まとめ
こうやって白髪に良いといわれている食べ物を見て行くと、何気に日頃の食事にも入っているものも多いと思います。日頃気をつけて多く摂取するようにしたいですね。
ほかに冷え性は体の悲鳴ともいれ、様々な病気の原因ともなります。
血液を通して体に入ってしまったウイルスや菌を退治してくれる白血球を運んでくれるので、血行不良を起こすと、これらが届かなくなってしまうのです。
白髪防止だけでなく、体に良いことは白髪防止と改善にも繋がります。適度な運動と体が喜ぶ食生活を心がけたいですね。
